¿Cuales son los mejores alimentos para bajar de peso?

¿Cuales son los mejores alimentos para bajar de peso?

Para partir es necesario aclarar que en general no existe ningún alimentos para bajar de peso por sí, pero hay algunos que nos aportan muy pocas calorías y pueden ayudarnos con este objetivo, por ejemplo, las ensaladas de color verde:

  • 1 taza apio: 14 kcals
  • 1 taza de lechuga: 8 kcals
  • 1 taza de pepino: 16 kcals

Como pueden apreciar, aportan bastante menos que las calorías que aportan los cereales y granos como el arroz, tallarines, pan, etc, ya que una porción de estos aportan 140 kcals en promedio.

Por otro lado, existen alimentos que generan más saciedad y, por lo tanto, nos hacen comer menos, además de tener un aporte moderado de calorías, estos son los que contienen como nutriente mayoritario las proteínas.

  • 1 palma de pollo: 65 kcals
  • 1 palma de carne (baja en grasa): 65 kcals
  • 1/3 de taza de atún en agua : 65 – 70 kcals

De todas formas, es importante tener una dieta equilibrada que incluya todos los nutrientes y grupos de alimentos que necesitas, para ello en NFT te enseñamos y diseñamos tu plan de alimentación a la medida.

 

los mejores alimentos para bajar de peso

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