¿Cómo bajar de peso naturalmente?
¿Alguna vez te has preguntado cómo perder peso de forma natural? La pérdida natural de peso es la forma más fácil y efectiva de reducir porcentaje de grasa de manera permanente.
No se trata de “Hacer dieta” por un tiempo sino de hacer gradualmente cambios en la nutrición y estilo de vida que te ayudarán a perder peso de forma permanente.
Te presentamos a continuación algunas recomendaciones:
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Establece metas alcanzables y realistas
Establecer metas te ayudará a actuar y al seguir estos pasos comenzarás a ver algunos resultados positivos.
No te desanimes si no ves cambios inmediatos. La pérdida de peso saludable y natural, lleva su tiempo, porque se trata de crear hábitos nuevos y más saludables.
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Realiza ejercicio
No necesitarás pasar horas en el gimnasio para comenzar a gastar calorías, comienza con salidas a caminar o realiza ejercicio en casa por al menos 2 o 3 veces por semana. El realizar ejercicio además aumentará tu estado de ánimo, ya que este libera sustancias químicas estimulantes del estado de ánimo que te ayudarán a sentirte más feliz, más sano y más seguro de ti mismo.
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Duerme lo suficiente
La falta de sueño afecta tu salud mental y física y hace que sea más difícil perder o mantener el peso. Es una realidad que hoy en día que la mayoría de los adultos no duermen lo suficiente, trata de dormir entre 7 – 8 horas diariamente.
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Introduce lentamente los cambios
Intentar cambiar todo a la vez puede abrumarte completamente y evitar que te adhieras a los cambios que intentas realizar. Es por eso que muchas dietas estrictas no funcionan mucho, o los kilos que se pierden regresan tan pronto como se dejan de seguir.
El incorporar hábitos saludables paulatinamente hará que esto pueda ser sostenible en el tiempo y a la larga será lo mejor.
En NFT un nutricionista y un entrenador trabajan en conjunto para diseñar los planes específicamente diseñados para ti, con los cuales nos aseguraremos que tu proceso de pérdida de peso se lleve de manera natural y saludable y sostenible durante el tiempo.
