Cardio ¿Qué es y para qué sirve?
Como parte de cualquier rutina de entrenamiento se debe considerar incluir el entrenamiento aeróbico o cardio. El cardio es el tipo de entrenamiento que involucra ejercicios realizados con grandes grupos musculares y con duraciones superiores a los 5 minutos. Se realizan por tiempo y en general el control de su intensidad es
Libido: Como afecta tu entrenamiento el deseo sexual
La libido, que hace referencia al deseo sexual, está relacionada con el entrenamiento ¿difícil de creer no? ¿Eres de los que disfruta del entrenamiento aeróbico y gustas de aplanar calles durante muchas horas a la semana? ¿Disfrutas con los entrenamientos de alta intensidad? ¿Sientes que tu libido ha disminuido? ¿Tu pareja te
Fertilidad, peso y ejercicio en mujeres
Hoy es cada vez más frecuente que las mujeres retrasen su fertilidad debido a temas laborales, espacio personal o por que no han conseguido la pareja apropiada para ello. Sin embargo, una vez que se dan las condiciones para esta instancia, un porcentaje no menor de parejas descubre que a pesar de
¿Ejercicio aeróbico o pesas primero?
Es fácil darse cuenta que el entrenamiento de fuerza o pesas y el ejercicio aeróbico no comparten las características de los estímulos que los caracterizan. Los entrenamientos con pesas se orientan al desarrollo de la masa muscular mientras el ejercicio aeróbico a la optimización del recurso energético. Es por esta razón
HIIT vs cardio convencional para quemar grasa
¿Qué es el HIIT y qué diferencia tiene con el cardio convencional o ejercicio aeróbico de intensidad moderada? El HIIT son ejercicios de intervalos de alta intensidad. Suele incluir saltos, piques, sentadillas, bicicleta, y un sin fin de ejercicios realizados por intervalos de ejercicio intenso seguido por descanso. Por otro lado, en medio